Terapia Somática Online
Apoio individual para quem quer aceder à magia da vida através do seu sistema nervoso e do seu corpo
Isto parece-te familiar?
Sabes que há uma camada mais profunda na vida - um lugar onde te sentes conectada, viva e alinhada com a tua verdade interior.
Estás a aprender a não te definires pelos teus traumas passados e a vê-los como uma fonte de poder.
Está pronta para descobrir a sabedoria que o teu corpo tem.
Desejas uma vida onde as emoções, sensações e relações fluem com facilidade e trazem alegria e satisfação à tua vida.
Tens curiosidade em entrar no teu eu mais autêntico, criando uma vida que reflicta os teus valores e sonhos.
Está pronta para viver a vida dos teus sonhos!
Então, estás no lugar certo!
Depois de anos a lidar com problemas de saúde, tais como artrite, dores crónicas, depressão, ansiedade e muitos outros que me impediam de viver uma vida saudável, decidi procurar as minhas próprias respostas estudando uma variedade diferente de métodos terapêuticos.
Muitos dos métodos que encontrei faziam-me sentir sobrecarregada e deixavam-me exausta durante dias. Esses métodos não me preparavam para navegar os trauma, e o meu sistema traumatizado não tinha a capacidade de lidar com mais memórias tristes, frustrantes e irritantes. Quando conheci a Experiência Somática, a minha perspetiva de cura mudou.
Compreendi que, para curar o trauma e o meu corpo, não precisava de remexer no meu passado e correr o risco de me voltar a traumatizar.
Finalmente compreendi que a chave para a cura não estava na análise das histórias, na procura de culpados ou mesmo na procura de perdão, mas na relação com o meu corpo, na conexão com os meus recursos internos e externos e no reforço da minha capacidade de me sentir segura na minha própria pele.
Hoje mostro- te que a cura é uma jornada que acontece através do corpo, sem te sobrecarregar ou fazer com que te sintas exausta durante dias!
Como funcionam as sessões?
Através da combinação entre a Experiência Somática e o Acompanhamento em Saúde Holística, vais aprender a regular o teu sistema nervoso, libertar-te de traumas e viver com mais presença, intuição e tranquilidade.
Não precisas de reviver o passado. Trabalhamos com o corpo no presente, de forma segura e integrada, respeitando o teu ritmo.
Se procuras viver com mais equilíbrio emocional, sentir-te mais enraizada e criar uma relação de confiança com o teu corpo — este caminho é para ti.
Estas sessões são um espaço de apoio personalizado, onde te guio para te sentires mais presente,confiante leve no teu corpo e segura na tua pele —para construíres a vida que realmente desejas.
A minha abordagem
Experiência Somática
A Experiência Somática é uma abordagem naturalista para a renegociação e cura de traumas desenvolvida pelo Dr. Peter Levine.
Meditação
A meditação é uma prática que conecta a mente e o corpo. O seu objetivo é ajudar a aumentar a paz e a calma física e mental, o que também te ajuda a viver no presente.
Coaching de Saúde Holística
Coaching de Saúde Holística é uma abordagem integrativa que te apoia na criação de mudanças na alimentação e no estilo de vida, de forma consciente e alinhada com o teu corpo.
O objetivo é guiar-te para uma vida mais equilibrada, saudável e com mais vitalidade — em todas as áreas do teu ser.
O que está incluído nas sessões:
🌹 Acompanhamento individual e orientação personalizada na jornada de reconexão com o teu corpo, compreensão do teu sistema nervoso e resolução de traumas.
🌹 Sessões adaptadas ao teu ritmo, respeitando a capacidade do teu corpo.
🌹 Apoio holístico com orientações práticas e passo a passo.
🌹 Não é necessário reviver histórias do passado — o trauma é um evento somático, e trabalhamos a partir do corpo no presente.|
🌹 Sessões online, no conforto e segurança da tua casa.
🌹 Propostas de práticas entre sessões, para que o teu corpo tenha espaço para integrar novas informações e hábitos.
🌹 Práticas somáticas simples que podes usar no teu dia a dia.
🌹 Espaço seguro e confidencial, onde tudo o que partilhas é respeitado.
🌹 Meditações somáticas para te apoiar fora das sessões.
🌹 Sugestões de livros e recursos para aprofundares o teu conhecimento sobre o teu corpo e a tua jornada.
Este caminho é para ti se…
✔️ Estás pronta para conhecer melhor o teu sistema nervoso e aprofundar a tua conexão com o corpo, sentindo-te mais segura e confiante na tua própria pele.
✔️ Viveste experiências que ainda te afetam, mas sabes que nelas está também a chave para a tua cura e crescimento.
✔️ Sentes que os padrões e vozes internas que antes te protegiam agora estão prontos para ser libertados.
✔️ Há algo dentro de ti que quer ir além da ansiedade, da insatisfação e da sensação de estagnação — em direção à clareza e à paz que estão alinhadas com quem és de verdade.
✔️ Estás pronta para libertar padrões e crenças antigas que já não te servem, criando espaço para que surja uma versão tua mais vibrante e empoderada.
✔️ Desejas viver uma vida mais alinhada com a tua verdade.
Valor por sessão
65€
Este caminho não é para ti se…
✗ Acreditas que o trauma é apenas um evento mental e não vês a importância do corpo nesse processo.
✗ A frase "o corpo tem o seu tempo e é necessário respeitá-lo" não faz sentido para ti.
✗ Acreditas que a cura acontece apenas na mente, sem considerar o papel fundamental do corpo.
✗ Não estás pronta para explorar ou libertar padrões emocionais antigos armazenados no teu corpo.
✗ Esperas soluções rápidas ou atalhos, sem querer investir no trabalho necessário para uma transformação duradoura.
✗ Não te sentes confortável com a ideia de te conectares com o teu corpo ou de trabalhar através das sensações físicas.
O meu nome é Débora.
Depois de anos a lutar com problemas de saúde, tais como artrite, dor crónica, depressão, ansiedade e muitos outros problemas que me impediam de viver uma vida saudável, decidi procurar as minhas próprias respostas.
Quando me deparei com a Experiência Somática, finalmente compreendi que a chave para a saúde estava no corpo, na resolução dos meus traumas passados, na capacidade de me sentir segura e de me conectar com os meus recursos.
A minha missão é guiar-te na jornada de reconexão com o teu próprio corpo, através da regulação do sistema nervoso e da renegociação de traumas, para que possas finalmente sentir-te livre para viver a vida dos teus sonhos!
Valor por sessão
65€
Frequently Asked Questions
1. O que é a Experiência Somática?
A Experiência Somática® (ou Somatic Experiencing) é uma abordagem natural e corporal para a cura de traumas, desenvolvida pelo Dr. Peter Levine.
Em vez de nos focarmos apenas na mente ou em reviver acontecimentos dolorosos do passado, esta abordagem ajuda-nos a escutar e a trabalhar com as sensações do corpo, que guardam memórias das experiências difíceis que vivemos.
O corpo tem formas muito próprias de reagir ao perigo — como fugir, lutar ou congelar — e, quando não conseguimos completar essas reações, a energia fica presa no nosso sistema nervoso. Isso pode causar ansiedade, tensão, bloqueios emocionais ou sensação de estar sempre em alerta.
Através da Experiência Somática, vamos libertando essa energia aos poucos, de forma segura, sem ter de reviver os traumas. O corpo aprende que o perigo já passou e encontra novamente um estado de equilíbrio, calma e vitalidade.
É um caminho gentil e profundo de reconexão com o corpo, onde recuperamos a nossa capacidade natural de viver com mais presença, leveza e segurança interior.
2. O que é o Trauma?
O trauma não é só o que te aconteceu, mas sim como o teu corpo reagiu a essa situação. Às vezes, mesmo quando já passou muito tempo, o corpo continua a sentir-se como se ainda estivesse em perigo, ficando preso nas respostas de sobrevivência (luta, fuga e congelamento) — e isso afeta como nos sentimos no dia a dia.
O trauma é uma resposta natural do corpo a algo que foi demasiado, demasiado rápido ou durante demasiado tempo.
Cada pessoa reage de forma diferente, por isso o trauma não está no acontecimento em si, mas no impacto que ele teve dentro de nós.
Como diz o Dr. Peter Levine:
“O trauma é, no fundo, uma perda de ligação – connosco próprios, com o nosso corpo, com os outros e com o mundo. Essa desconexão acontece devagar e, muitas vezes, nem damos por ela.”
É importante saber que existem dois tipos principais de trauma:
a. Trauma de Choque: Está ligado a acontecimentos repentinos e intensos, como acidentes, cirurgias, violência ou situações de risco de vida. O corpo não teve tempo de processar o que aconteceu, e a energia do momento fica “congelada” no sistema nervoso.
b. Trauma de Desenvolvimento: Resulta de experiências repetidas na infância, como negligência emocional, abuso (verbal, físico ou emocional), manipulação ou ausência de um vínculo seguro com quem cuidava de nós. Mesmo que os eventos não tenham sido extremos, o impacto contínuo e acumulado pode deixar marcas profundas.
3. O que faz uma terapeuta somática?
Uma terapeuta somática ajuda-te a compreender como funciona o teu sistema nervoso autónomo e a desenvolver consciência sobre as sensações que surgem no teu corpo.
Em vez de se focar apenas nas palavras ou na história que trazes, a terapeuta guia-te numa escuta mais profunda do teu corpo — ajudando-te a reconhecer o que estás a sentir, onde sentes e como o teu corpo reage aos estímulos internos e externos.
Durante as sessões, a terapeuta está ao teu lado como uma presença segura, calma e atenta. Este apoio é fundamental, porque por vezes o processo de tocar em certas camadas pode despertar desconforto ou emoções mais intensas — e é aí que a presença regulada da terapeuta faz toda a diferença.
O objetivo é ajudar a aliviar os sintomas de stress, ansiedade, tensão ou bloqueio, e apoiar-te a encontrar novas formas de lidar com os desafios do dia a dia, com mais presença, segurança interna e leveza no corpo e na vida.
4. O que acontece numa sessão de Experiência Somática (SE)?
O principal objetivo das sessões de Experiência Somática é ajudar o corpo a libertar, com segurança, a energia ligada a experiências traumáticas, através do aumento da consciência corporal e da capacidade de estar com as sensações e emoções.
A Experiência Somática traz o corpo para o centro do processo terapêutico — é isso que a torna única. Em vez de te pedirem para reviver o trauma ou falar detalhadamente sobre o que aconteceu, és guiada a prestar atenção às sensações físicas subtis no teu corpo, porque é aí que o trauma fica muitas vezes armazenado.
Ao longo da sessão, vais sendo convidada a observar como o teu corpo reage — por exemplo, onde há tensão, frio, calor, tremores ou vontade de respirar fundo. A terapeuta ajuda-te a reconhecer e a regular estas sensações, de forma gentil e segura, respeitando sempre o teu ritmo.
O processo envolve mover-se suavemente entre momentos de maior ativação (quando o corpo está em alerta) e momentos de calma, até o sistema nervoso aprender a encontrar, por si só, o equilíbrio.
Algumas técnicas usadas são:
a.Titração – Processar o trauma aos poucos, sem sobrecarregar o corpo.
b. Pendulação – Mover-se entre zonas de conforto e zonas mais desafiantes no corpo, criando equilíbrio.
c. Descarga – Libertar a energia acumulada no sistema nervoso de forma segura (por exemplo, através de um suspiro ou tremor).
d. Técnicas de relaxamento – Respiração consciente, visualizações e outras práticas que ajudam a acalmar.
Cada sessão é adaptada ao teu ritmo e à tua história. Não se trata de forçar nada, mas sim de criar espaço no corpo para que possas voltar a sentir-te segura, presente e mais viva.
5. Quanto tempo dura uma sessão?
Cada sessão dura 60 minutos.