Presença que Transforma
Workshop de autorregulação para quem quer viver a sua vida a partir de dentro.
Através deste Workshop vais aprenderes tudo o que precisas de saber sobre práticas de autorregulação.
Vais compreender melhor o teu sistema nervoso e aprender os conceitos básicos da Experiência Somática, Trauma, Sistema Nervoso, Recursos, Autorregulação, Co-regulação, e muito mais para que possas navegar na tua vida a partir do teu “eu” mais leve e enraizado.
Durante muito tempo, pensei que a infinidade de práticas matinais me ajudaria a lidar com a ansiedade matinal e com as emoções e sensações intensas.
Quando comecei a aprender sobre o sistema nervoso, compreendi que, na verdade, estava a sobrecarregar o meu sistema com informação, o que me deixava ainda mais desgasta e ansiosa.
Então, comecei a simplificar a minha vida de acordo com o estado do meu sistema nervoso e comecei a aprender sobre as práticas de autorregulação e a compreender a ciência por detrás delas e o impacto que têm na nossa fisiologia.
Assim que implementei estas práticas, a minha ansiedade matinal desapareceu e certas emoções e sensações tornaram-se controláveis.
Compreendi a importância de práticas de regulação simples para a minha saúde geral.
E hoje quero partilhá-las consigo.
Hoje em dia sinto os benefícios das práticas de autorregulação não só no meu corpo, mas também nas minhas sessões individuais.
Noto que, entre os meus clientes, os que têm uma transformação mais profunda são os que estão comprometidos com os seus recursos e se dedicam a práticas de autorregulação com frequência.
Por isso, decidi criar um workshop focado na autorregulação.
O que está incluído:
🌹 Workshop de 2h sobre Autorregulação (online ou presencial), num ambiente íntimo e seguro.
🌹 Um espaço com práticas e tempo para te conectares com o teu corpo e compreenderes como funciona o teu sistema nervoso.
🌹 Um lugar seguro e confidencial.
🌹 Explicação teórica seguida de prática.
🌹 Práticas somáticas que podes aplicar no teu dia a dia.
🌹 Espaço para esclarecer dúvidas sobre o teu corpo e sistema nervoso.
🌹 Sugestões de livros e outros recursos para aprofundares o que foi partilhado.
🌹 Momento de perguntas e respostas.
🌹 Gravação em vídeo e slides do workshop incluídos.
Estrutura do Workshop
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Part I - Teoria
Definições e exercício sobre: Experiência Somática, Trauma e como é resolvido; estabilização vs. resolução de trauma; o sistema nervoso parassimpático e simpático e os seus sinais; janela de tolerância; recursos: externos vs. internos e auto-regulação vs. co-regulação.
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Part II - Prática
10 Práticas de Autorregulação.
Investimento
44€
Este workshop é para ti se…
✔️ Queres compreender melhor o teu sistema nervoso e o teu corpo.
✔️ Queres aprender a lidar com o stress e com emoções ou sensações que te parecem demasiado intensas.
✔️ Queres perceber melhor os estados de ansiedade.
✔️ Queres entender de que forma o trauma pode impactar o corpo.
✔️ Queres conhecer mais profundamente as tuas sensações e emoções.
✔️ Queres investir em ti e na tua relação com o teu corpo.
✔️ Vês o teu corpo como um portal de cura.
✔️ Queres voltar a conectar-te com o que te faz sentir bem e com os teus próprios alicerces.
Este workshop não é para ti se…
✗ Acreditas que o trauma é apenas algo mental.
✗ A frase "o corpo tem o seu tempo e é preciso respeitá-lo" não faz sentido para ti.
✗ Não acreditas que o corpo guarda memórias e tem sabedoria própria.
✗ Preferes abordagens puramente racionais e não tens interesse em práticas corporais ou sentidas.
✗ Não te sentes disponível para criar um espaço de presença, escuta e cuidado contigo mesma.
✗ Esperas que outra pessoa “resolva” por ti, sem envolvimento ativo no teu processo de cura.
O que dizem:
Investimento
44€
O meu nome é Débora.
Depois de anos a lutar com problemas de saúde, tais como artrite, dor crónica, depressão, ansiedade e muitos outros problemas que me impediam de viver uma vida saudável, decidi procurar as minhas próprias respostas.
Quando me deparei com a Experiência Somática, finalmente compreendi que a chave para a saúde estava no corpo, na resolução dos meus traumas passados, na capacidade de me sentir segura e de me conectar com os meus recursos.
A minha missão é guiar-te na jornada de reconexão com o teu próprio corpo, através da regulação do sistema nervoso e da renegociação de traumas, para que possas finalmente sentir-te livre para viver a vida dos teus sonhos!
Investimento
44€
Perguntas Frequentes
1 O que é o Trauma?
O trauma não é só o que te aconteceu, mas sim como o teu corpo reagiu a essa situação. Às vezes, mesmo quando já passou muito tempo, o corpo continua a sentir-se como se ainda estivesse em perigo, ficando preso nas respostas de sobrevivência (luta, fuga e congelamento) — e isso afeta como nos sentimos no dia a dia.
O trauma é uma resposta natural do corpo a algo que foi demasiado, demasiado rápido ou durante demasiado tempo.
Cada pessoa reage de forma diferente, por isso o trauma não está no acontecimento em si, mas no impacto que ele teve dentro de nós.
Como diz o Dr. Peter Levine:
“O trauma é, no fundo, uma perda de ligação – connosco próprios, com o nosso corpo, com os outros e com o mundo. Essa desconexão acontece devagar e, muitas vezes, nem damos por ela.”
É importante saber que existem dois tipos principais de trauma:
a. Trauma de Choque: Está ligado a acontecimentos repentinos e intensos, como acidentes, cirurgias, violência ou situações de risco de vida. O corpo não teve tempo de processar o que aconteceu, e a energia do momento fica “congelada” no sistema nervoso.
b. Trauma de Desenvolvimento:: Resulta de experiências repetidas na infância, como negligência emocional, abuso (verbal, físico ou emocional), manipulação ou ausência de um vínculo seguro com quem cuidava de nós. Mesmo que os eventos não tenham sido extremos, o impacto contínuo e acumulado pode deixar marcas profundas.
2.O que significa regulação e autorregulação?
Regulação é um termo utilizado para descrever a nossa capacidade de gerir o nosso estado emocional, de nos acalmarmos durante os momentos de maior intensidade emocional - quando ficamos ansiosos, profundamente tristes, zangados ou frustrados. Podemos fazê-lo sozinhos (autorregulação) ou com a ajuda de outras pessoas, animais ou mesmo da natureza (co-regulação).
A autorregulação é um processo aprendido, que integramos nas nossas próprias vidas através da observação dos outros e através das fases de vinculação com os nossos primeiros cuidadores e é algo que pode ser aprendido em qualquer fase da nossa vida.
3. Onde é que os workshops se realizam?
O workshop online realiza-se via zoom e o workshop presencial realiza-se em São Luís, Portugal.